上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 诚毅
总成绩
01:47:09
综合分
60
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
76
推雪橇
58
拉雪橇
66
波比跳
58
划船机
75
农夫行走
26
沙袋弓步
85
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:41组内第 298/974
85
落后 +8s
2
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
3
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
4
拉雪橇
6:11组内第 505/778
66
落后 +1:14
5
推雪橇
4:52组内第 668/886
58
落后 +1:28
6
波比跳待提升
6:37组内第 831/995
58
落后 +2:04
7
墙球待提升
10:59组内第 900/974
41
落后 +4:59
8
农夫行走待提升
4:00组内第 966/973
26
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:05
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:46:45
↑ 7 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:46:03
↑ 25 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:46:29
↑ 17 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:07→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:52→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:11→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:00→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
10:59→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。