上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 书恒
总成绩
01:34:22
综合分
68
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
69
推雪橇
99
拉雪橇
54
波比跳
48
划船机
69
农夫行走
81
沙袋弓步
68
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:02组内第 111/886
99
已超出 -22s
2
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
3
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
4
划船机
5:23组内第 459/762
69
落后 +27s
5
沙袋弓步
5:32组内第 590/974
68
落后 +59s
6
拉雪橇待提升
7:33组内第 714/778
54
落后 +2:36
7
波比跳待提升
7:30组内第 919/995
48
落后 +2:57
8
墙球待提升
10:53组内第 897/974
42
落后 +4:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:18
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:33:17
↑ 31 名
超过 41%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:33:37
↑ 22 名
超过 40%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:33:37
↑ 22 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:33→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:23→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:32→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:53→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。