上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
胡, 涵志
总成绩
01:21:04
综合分
71
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
69
拉雪橇
62
波比跳
66
划船机
77
农夫行走
64
沙袋弓步
65
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:08组内第 304/762
77
落后 +12s
2
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
3
推雪橇
4:02组内第 493/886
69
落后 +38s
4
墙球
7:24组内第 511/974
69
落后 +1:24
5
波比跳
5:50组内第 655/995
66
落后 +1:17
6
沙袋弓步待提升
5:47组内第 651/974
65
落后 +1:14
7
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
8
拉雪橇待提升
6:37组内第 586/778
62
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -40s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:00
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:20:24
↑ 11 名
超过 78%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:20:49
↑ 5 名
超过 78%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:20:29
↑ 9 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
28:21→3'33"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:02→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:37→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:08→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:24→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。