上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 小贺
总成绩
01:36:56
综合分
68
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
79
推雪橇
64
拉雪橇
64
波比跳
67
划船机
85
农夫行走
80
沙袋弓步
61
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:00组内第 226/762
85
落后 +4s
2
农夫行走
2:04组内第 363/973
80
落后 +8s
3
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
4
波比跳
5:44组内第 621/995
67
落后 +1:11
5
推雪橇
4:23组内第 583/886
64
落后 +59s
6
拉雪橇待提升
6:28组内第 560/778
64
落后 +1:31
7
沙袋弓步待提升
6:15组内第 766/974
61
落后 +1:42
8
墙球待提升
10:10组内第 864/974
49
落后 +4:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:52
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:35:55
↑ 29 名
超过 34%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:36:18
↑ 20 名
超过 33%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:36:17
↑ 20 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:23→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:28→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:04→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:10→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。