上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
鲁, 昊
总成绩
01:36:58
综合分
63
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
62
推雪橇
66
拉雪橇
60
波比跳
69
划船机
64
农夫行走
65
沙袋弓步
60
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:26组内第 524/995
69
落后 +53s
2
推雪橇
4:12组内第 536/886
66
落后 +48s
3
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
4
划船机
5:51组内第 632/762
64
落后 +55s
5
滑雪机
5:30组内第 973/996
62
落后 +59s
6
拉雪橇待提升
6:56组内第 642/778
60
落后 +1:59
7
沙袋弓步待提升
6:23组内第 789/974
60
落后 +1:50
8
墙球待提升
9:21组内第 794/974
56
落后 +3:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:14
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:54
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:36:02
↑ 28 名
超过 34%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:36:16
↑ 21 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:36:20
↑ 20 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:19→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:56→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:26→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:51→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:23→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:21→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。