上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
江, 涛
总成绩
01:42:14
综合分
66
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 997 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
67
推雪橇
69
拉雪橇
52
波比跳
75
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
57
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:21组内第 312/974
83
落后 +21s
2
波比跳
5:10组内第 433/995
75
落后 +37s
3
农夫行走
2:16组内第 519/973
70
落后 +20s
4
推雪橇
3:59组内第 473/886
69
落后 +35s
5
滑雪机
5:01组内第 814/996
67
落后 +30s
6
划船机待提升
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
7
沙袋弓步待提升
6:40组内第 837/974
57
落后 +2:07
8
拉雪橇待提升
7:45组内第 725/778
52
落后 +2:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:10
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:41:27
↑ 18 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:41:34
↑ 17 名
超过 18%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:41:40
↑ 14 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:59→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:45→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:10→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:37→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:40→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:21→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。