上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 宇飞
总成绩
01:42:08
综合分
70
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 997 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
68
推雪橇
85
拉雪橇
94
波比跳
75
划船机
63
农夫行走
62
沙袋弓步
82
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:40组内第 136/778
94
已超出 -17s
2
推雪橇
3:30组内第 276/886
85
落后 +6s
3
沙袋弓步
4:49组内第 344/974
82
落后 +16s
4
波比跳
5:08组内第 423/995
75
落后 +35s
5
滑雪机
4:55组内第 739/996
68
落后 +24s
6
划船机待提升
6:02组内第 674/762
63
落后 +1:06
7
墙球待提升
8:17组内第 666/974
63
落后 +2:17
8
农夫行走待提升
2:36组内第 742/973
62
落后 +40s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:24
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:04
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:41:52
↑ 7 名
超过 17%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:41:18
↑ 22 名
超过 19%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:41:32
↑ 17 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:17→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:08→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:02→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:36→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:49→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:17→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。