上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
鲁, 明旭
总成绩
01:36:41
综合分
65
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
71
拉雪橇
66
波比跳
68
划船机
65
农夫行走
58
沙袋弓步
62
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:53组内第 437/886
71
落后 +29s
2
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
3
波比跳
5:38组内第 587/995
68
落后 +1:05
4
拉雪橇
6:09组内第 495/778
66
落后 +1:12
5
划船机
5:49组内第 620/762
65
落后 +53s
6
沙袋弓步待提升
6:06组内第 733/974
62
落后 +1:33
7
墙球待提升
8:32组内第 697/974
61
落后 +2:32
8
农夫行走待提升
2:47组内第 821/973
58
落后 +51s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:37
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:36:24
↑ 12 名
超过 33%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:35:50
↑ 28 名
超过 34%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:36:04
↑ 19 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:53→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:09→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:38→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:47→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:06→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:32→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。