上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 成斌
总成绩
01:18:09
综合分
75
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
87
推雪橇
49
拉雪橇
100
波比跳
98
划船机
15
农夫行走
100
沙袋弓步
85
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:42组内第 30/778
100
已超出 -1:15
2
农夫行走
1:43组内第 101/973
100
已超出 -13s
3
波比跳
4:00组内第 122/995
98
已超出 -33s
4
墙球
5:24组内第 138/974
96
已超出 -36s
5
滑雪机
4:32组内第 281/996
87
落后 +1s
6
沙袋弓步待提升
4:40组内第 292/974
85
落后 +7s
7
推雪橇待提升
5:27组内第 752/886
49
落后 +2:03
8
划船机待提升
24:20组内第 759/762
15
落后 +19:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:05
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -2:26 → 总成绩 1:15:43
↑ 41 名
超过 89%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:17:36
↑ 11 名
超过 86%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:17:41
↑ 9 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
12:31→1'34"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:27→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:42→3:42这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
24:20→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:40→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:24→5:24这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。