上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 一公
总成绩
01:34:56
综合分
72
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
85
推雪橇
79
拉雪橇
79
波比跳
67
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
92
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:23组内第 193/974
92
已超出 -10s
2
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
3
推雪橇
3:39组内第 339/886
79
落后 +15s
4
拉雪橇
5:21组内第 283/778
79
落后 +24s
5
墙球
7:29组内第 531/974
69
落后 +1:29
6
划船机待提升
5:28组内第 497/762
68
落后 +32s
7
波比跳待提升
5:40组内第 594/995
67
落后 +1:07
8
农夫行走待提升
2:26组内第 633/973
66
落后 +30s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:52
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:34:41
↑ 3 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:34:22
↑ 8 名
超过 38%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:23
↑ 7 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:42→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:39→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:21→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:40→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:28→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:26→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:29→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。