上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 田
总成绩
01:31:08
综合分
72
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 997 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
75
推雪橇
72
拉雪橇
64
波比跳
86
划船机
69
农夫行走
73
沙袋弓步
83
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:40组内第 285/995
86
落后 +7s
2
沙袋弓步
4:47组内第 332/974
83
落后 +14s
3
滑雪机
4:40组内第 442/996
75
落后 +9s
4
农夫行走
2:12组内第 468/973
73
落后 +16s
5
推雪橇
3:52组内第 427/886
72
落后 +28s
6
划船机待提升
5:24组内第 465/762
69
落后 +28s
7
拉雪橇待提升
6:28组内第 560/778
64
落后 +1:31
8
墙球待提升
10:31组内第 883/974
45
落后 +4:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:24
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:30:05
↑ 42 名
超过 51%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:30:29
↑ 25 名
超过 49%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:30:36
↑ 16 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:28→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:24→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:47→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。