上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
纪, 孟立
总成绩
01:26:07
综合分
75
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 997 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
68
推雪橇
75
拉雪橇
75
波比跳
63
划船机
69
农夫行走
89
沙袋弓步
99
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:04组内第 118/974
99
已超出 -29s
2
农夫行走
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
3
推雪橇
3:47组内第 396/886
75
落后 +23s
4
拉雪橇
5:30组内第 328/778
75
落后 +33s
5
划船机
5:19组内第 423/762
69
落后 +23s
6
滑雪机待提升
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
7
波比跳待提升
6:10组内第 740/995
63
落后 +1:37
8
墙球待提升
8:49组内第 737/974
59
落后 +2:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:23
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:03
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:25:14
↑ 19 名
超过 65%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:25:30
↑ 15 名
超过 65%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:25:38
↑ 13 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:22→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:52→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:30→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:10→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:19→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:04→4:04这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:49→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。