上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 勰
总成绩
01:36:40
综合分
62
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
66
推雪橇
69
拉雪橇
56
波比跳
57
划船机
100
农夫行走
32
沙袋弓步
45
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:44组内第 81/762
100
已超出 -12s
2
推雪橇
4:00组内第 481/886
69
落后 +36s
3
滑雪机
5:06组内第 862/996
66
落后 +35s
4
波比跳
6:48组内第 856/995
57
落后 +2:15
5
拉雪橇
7:23组内第 703/778
56
落后 +2:26
6
墙球待提升
9:37组内第 815/974
54
落后 +3:37
7
沙袋弓步待提升
7:41组内第 932/974
45
落后 +3:08
8
农夫行走待提升
3:44组内第 955/973
32
落后 +1:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:36
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:36:18
↑ 14 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:35:54
↑ 24 名
超过 34%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:35:42
↑ 30 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:06→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:00→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:23→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分26秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:48→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分15秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:44→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:37→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。