上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 进
总成绩
01:30:57
综合分
69
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 997 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
63
推雪橇
75
拉雪橇
79
波比跳
66
划船机
68
农夫行走
67
沙袋弓步
70
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:21组内第 283/778
79
落后 +24s
2
推雪橇
3:47组内第 396/886
75
落后 +23s
3
沙袋弓步
5:16组内第 487/974
70
落后 +43s
4
划船机
5:25组内第 474/762
68
落后 +29s
5
农夫行走
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
6
波比跳待提升
5:48组内第 647/995
66
落后 +1:15
7
滑雪机待提升
5:21组内第 947/996
63
落后 +50s
8
墙球待提升
8:51组内第 744/974
59
落后 +2:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:30:04
↑ 34 名
超过 51%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:30:25
↑ 18 名
超过 49%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:22
↑ 19 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:21→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:21→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:25→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:16→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:51→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。