上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
包, 国军
总成绩
01:19:48
综合分
85
/ 100
同组排名超过 80%位列前 20% · 共 997 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
79
推雪橇
93
拉雪橇
100
波比跳
95
划船机
70
农夫行走
97
沙袋弓步
69
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:15组内第 69/778
100
已超出 -42s
2
农夫行走
1:46组内第 129/973
97
已超出 -10s
3
波比跳
4:11组内第 159/995
95
已超出 -22s
4
推雪橇
3:14组内第 175/886
93
已超出 -10s
5
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
6
墙球待提升
6:39组内第 374/974
79
落后 +39s
7
划船机待提升
5:18组内第 413/762
70
落后 +22s
8
沙袋弓步待提升
5:24组内第 541/974
69
落后 +51s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -1:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:44
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:16
↑ 22 名
超过 82%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:16
↑ 22 名
超过 82%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:19:08
↑ 26 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:00→4'30"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:18→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:46→1:46这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:24→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:39→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。