上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 震寰
总成绩
01:28:04
综合分
77
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 997 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
100
推雪橇
64
拉雪橇
66
波比跳
59
划船机
100
农夫行走
98
沙袋弓步
68
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:14组内第 36/996
100
已超出 -17s
2
划船机
4:43组内第 76/762
100
已超出 -13s
3
农夫行走
1:45组内第 114/973
98
已超出 -11s
4
沙袋弓步
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
5
拉雪橇
6:13组内第 516/778
66
落后 +1:16
6
推雪橇待提升
4:24组内第 587/886
64
落后 +1:00
7
墙球待提升
8:20组内第 670/974
63
落后 +2:20
8
波比跳待提升
6:30组内第 812/995
59
落后 +1:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:00
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:27:25
↑ 19 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:27:14
↑ 23 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:27:38
↑ 13 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:24→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:13→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:43→4:43这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:20→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。