上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 弘博
总成绩
01:26:03
综合分
77
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
62
推雪橇
77
拉雪橇
91
波比跳
79
划船机
84
农夫行走
81
沙袋弓步
70
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:47组内第 162/778
91
已超出 -10s
2
墙球
6:14组内第 288/974
85
落后 +14s
3
划船机
5:01组内第 233/762
84
落后 +5s
4
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
5
波比跳
4:58组内第 370/995
79
落后 +25s
6
推雪橇待提升
3:43组内第 370/886
77
落后 +19s
7
沙袋弓步待提升
5:17组内第 495/974
70
落后 +44s
8
滑雪机待提升
5:26组内第 965/996
62
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:19
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:59
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:30
↑ 12 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:25:31
↑ 12 名
超过 65%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:25:41
↑ 10 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:26→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:43→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:01→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:14→6:14这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。