上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 慧明
总成绩
01:43:36
综合分
52
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 997 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
68
推雪橇
49
拉雪橇
60
波比跳
44
划船机
31
农夫行走
66
沙袋弓步
52
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
2
农夫行走
2:26组内第 633/973
66
落后 +30s
3
拉雪橇
6:54组内第 638/778
60
落后 +1:57
4
沙袋弓步
7:08组内第 888/974
52
落后 +2:35
5
推雪橇
5:28组内第 755/886
49
落后 +2:04
6
波比跳待提升
7:54组内第 943/995
44
落后 +3:21
7
墙球待提升
10:42组内第 889/974
44
落后 +4:42
8
划船机待提升
8:51组内第 748/762
31
落后 +3:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:52
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:32
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:42:43
↑ 23 名
超过 15%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:42:32
↑ 27 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:42:49
↑ 22 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:19→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:28→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:54→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
8:51→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:08→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分35秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:42→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。