上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
辛, 泓江
总成绩
01:36:56
综合分
64
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
55
拉雪橇
62
波比跳
59
划船机
100
农夫行走
74
沙袋弓步
38
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
0:27组内第 1/762
100
已超出 -4:29
2
墙球
0:48组内第 1/974
100
已超出 -5:12
3
农夫行走
2:11组内第 460/973
74
落后 +15s
4
滑雪机
5:02组内第 826/996
67
落后 +31s
5
拉雪橇
6:40组内第 595/778
62
落后 +1:43
6
波比跳待提升
6:33组内第 818/995
59
落后 +2:00
7
推雪橇待提升
5:06组内第 717/886
55
落后 +1:42
8
沙袋弓步待提升
8:12组内第 952/974
38
落后 +3:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:52
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:36:07
↑ 24 名
超过 33%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:36:25
↑ 17 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:36:17
↑ 20 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:36→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:02→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:06→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:40→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:33→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
0:27→0:27这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:11→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
0:48→0:48这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。