上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
乔, 梦同
总成绩
01:40:14
综合分
66
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
76
推雪橇
55
拉雪橇
53
波比跳
61
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
62
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:36组内第 52/973
100
已超出 -20s
2
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
3
沙袋弓步
6:06组内第 733/974
62
落后 +1:33
4
波比跳
6:18组内第 772/995
61
落后 +1:45
5
推雪橇待提升
5:07组内第 720/886
55
落后 +1:43
6
拉雪橇待提升
7:39组内第 720/778
53
落后 +2:42
7
墙球待提升
9:53组内第 840/974
51
落后 +3:53
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:10
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:39:15
↑ 27 名
超过 24%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:39:28
↑ 21 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:39:43
↑ 18 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:28→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:07→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:39→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:18→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:36→1:36这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
6:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:53→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。