上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
卢, 祯
总成绩
01:47:10
综合分
60
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
69
推雪橇
49
拉雪橇
55
波比跳
68
划船机
41
农夫行走
77
沙袋弓步
100
墙球
30
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:59组内第 94/974
100
已超出 -34s
2
农夫行走
2:08组内第 423/973
77
落后 +12s
3
滑雪机
4:49组内第 631/996
69
落后 +18s
4
波比跳
5:38组内第 587/995
68
落后 +1:05
5
拉雪橇
7:29组内第 708/778
55
落后 +2:32
6
推雪橇待提升
5:25组内第 748/886
49
落后 +2:01
7
划船机待提升
7:54组内第 744/762
41
落后 +2:58
8
墙球待提升
12:22组内第 935/974
30
落后 +6:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:26
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 1:45:56
↑ 30 名
超过 7%
划船机 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:46:23
↑ 20 名
超过 6%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:46:37
↑ 14 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:41→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:49→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:25→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:29→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:38→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:54→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:59→3:59这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
12:22→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。