上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 阳
总成绩
01:27:48
综合分
76
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
88
推雪橇
67
拉雪橇
77
波比跳
83
划船机
66
农夫行走
82
沙袋弓步
65
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:46组内第 195/974
91
已超出 -14s
2
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
3
波比跳
4:47组内第 314/995
83
落后 +14s
4
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
5
拉雪橇
5:27组内第 314/778
77
落后 +30s
6
推雪橇待提升
4:07组内第 506/886
67
落后 +43s
7
划船机待提升
5:41组内第 581/762
66
落后 +45s
8
沙袋弓步待提升
5:46组内第 645/974
65
落后 +1:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:44
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:27:13
↑ 14 名
超过 60%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:14
↑ 14 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:27:23
↑ 10 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:37→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:07→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:27→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:47→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:41→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:46→5:46这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。