上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 扬
总成绩
01:29:25
综合分
59
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 997 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
69
推雪橇
65
拉雪橇
76
波比跳
68
划船机
15
农夫行走
68
沙袋弓步
62
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:29组内第 322/778
76
落后 +32s
2
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
3
波比跳
5:34组内第 569/995
68
落后 +1:01
4
农夫行走
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
5
推雪橇
4:19组内第 566/886
65
落后 +55s
6
沙袋弓步待提升
6:08组内第 741/974
62
落后 +1:35
7
墙球待提升
10:05组内第 857/974
49
落后 +4:05
8
划船机待提升
30:06组内第 760/762
15
落后 +25:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:21
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -3:01 → 总成绩 1:26:24
↑ 101 名
超过 63%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:28:24
↑ 42 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:28:48
↑ 26 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:40→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:19→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:29→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:34→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
30:06→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。