上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
毛, 云龙
总成绩
01:47:44
综合分
68
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 997 名同组完赛者
跑步
52
滑雪机
69
推雪橇
64
拉雪橇
61
波比跳
96
划船机
66
农夫行走
79
沙袋弓步
65
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:06组内第 146/995
96
已超出 -27s
2
农夫行走
2:05组内第 378/973
79
落后 +9s
3
墙球
7:11组内第 477/974
71
落后 +1:11
4
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
5
划船机
5:43组内第 591/762
66
落后 +47s
6
沙袋弓步待提升
5:49组内第 660/974
65
落后 +1:16
7
推雪橇待提升
4:25组内第 592/886
64
落后 +1:01
8
拉雪橇待提升
6:47组内第 619/778
61
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:40
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:47:03
↑ 20 名
超过 4%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:47:17
↑ 12 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:47:09
↑ 18 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:49→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:25→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:47→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:43→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:49→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:11→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。