上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 冬冬
总成绩
01:38:54
综合分
62
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 997 名同组完赛者
跑步
54
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
70
波比跳
67
划船机
30
农夫行走
78
沙袋弓步
64
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:07组内第 413/973
78
落后 +11s
2
拉雪橇
5:46组内第 404/778
70
落后 +49s
3
滑雪机
4:57组内第 759/996
68
落后 +26s
4
波比跳
5:43组内第 613/995
67
落后 +1:10
5
墙球
7:49组内第 609/974
66
落后 +1:49
6
推雪橇待提升
4:24组内第 587/886
64
落后 +1:00
7
沙袋弓步待提升
5:52组内第 669/974
64
落后 +1:19
8
划船机待提升
8:56组内第 749/762
30
落后 +4:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:50
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:38:00
↑ 30 名
超过 28%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:38:19
↑ 22 名
超过 27%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:38:28
↑ 17 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:57→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:24→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:46→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
8:56→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:49→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。