上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
扈, 家豪
总成绩
01:28:56
综合分
69
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
70
推雪橇
66
拉雪橇
62
波比跳
58
划船机
67
农夫行走
53
沙袋弓步
71
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:36组内第 171/974
94
已超出 -24s
2
沙袋弓步
5:14组内第 480/974
71
落后 +41s
3
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
4
划船机
5:34组内第 540/762
67
落后 +38s
5
推雪橇
4:16组内第 551/886
66
落后 +52s
6
拉雪橇待提升
6:39组内第 592/778
62
落后 +1:42
7
波比跳待提升
6:37组内第 831/995
58
落后 +2:04
8
农夫行走待提升
3:00组内第 888/973
53
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:52
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:28:38
↑ 13 名
超过 56%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:28:16
↑ 26 名
超过 58%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:28:16
↑ 26 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:16→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:39→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:34→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:00→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:14→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。