上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 立尊
总成绩
01:23:04
综合分
44
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 997 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
52
推雪橇
33
拉雪橇
25
波比跳
15
划船机
—
农夫行走
—
沙袋弓步
—
墙球
—
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:21组内第 992/996
52
落后 +1:50
2
推雪橇待提升
6:24组内第 813/886
33
落后 +3:00
3
拉雪橇待提升
10:18组内第 774/778
25
落后 +5:21
4
波比跳待提升
10:52组内第 987/995
15
落后 +6:19
5
划船机
未完成
0
—
6
农夫行走
未完成
0
—
7
沙袋弓步
未完成
0
—
8
墙球
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:00
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:21:59
↑ 28 名
超过 74%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:22:02
↑ 28 名
超过 74%
推雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:22:26
↑ 21 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:35→3'57"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
6:21→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:24→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:18→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
10:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
—→1:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
沙袋弓步重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
—→6:00P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。