上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戎, 珅瑜
总成绩
01:33:10
综合分
62
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
85
推雪橇
83
拉雪橇
67
波比跳
70
划船机
15
农夫行走
51
沙袋弓步
63
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
2
推雪橇
3:33组内第 299/886
83
落后 +9s
3
波比跳
5:24组内第 510/995
70
落后 +51s
4
拉雪橇
6:04组内第 479/778
67
落后 +1:07
5
墙球
7:42组内第 588/974
67
落后 +1:42
6
沙袋弓步待提升
5:59组内第 694/974
63
落后 +1:26
7
农夫行走待提升
3:03组内第 894/973
51
落后 +1:07
8
划船机待提升
18:11组内第 755/762
15
落后 +13:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:26
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:06
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -1:49 → 总成绩 1:31:21
↑ 47 名
超过 46%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:32:52
↑ 11 名
超过 43%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:34
↑ 17 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
8:37→1'05"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:33→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:04→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:24→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
18:11→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:03→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:42→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。