上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 帅
总成绩
01:35:30
综合分
67
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
51
拉雪橇
67
波比跳
69
划船机
65
农夫行走
71
沙袋弓步
63
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:17组内第 54/996
100
已超出 -14s
2
农夫行走
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
3
波比跳
5:31组内第 551/995
69
落后 +58s
4
墙球
7:34组内第 556/974
68
落后 +1:34
5
拉雪橇
6:02组内第 475/778
67
落后 +1:05
6
划船机待提升
5:46组内第 602/762
65
落后 +50s
7
沙袋弓步待提升
6:04组内第 718/974
63
落后 +1:31
8
推雪橇待提升
5:20组内第 740/886
51
落后 +1:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:46
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:26
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:34:58
↑ 18 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:34:54
↑ 20 名
超过 37%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:55
↑ 20 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
28:42→3'35"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:20→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:02→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:31→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:46→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:04→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:34→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。