上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 现
总成绩
01:36:22
综合分
65
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 997 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
68
推雪橇
81
拉雪橇
62
波比跳
75
划船机
66
农夫行走
64
沙袋弓步
56
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:36组内第 320/886
81
落后 +12s
2
波比跳
5:10组内第 433/995
75
落后 +37s
3
滑雪机
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
4
划船机
5:40组内第 577/762
66
落后 +44s
5
农夫行走
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
6
拉雪橇待提升
6:38组内第 589/778
62
落后 +1:41
7
沙袋弓步待提升
6:46组内第 849/974
56
落后 +2:13
8
墙球待提升
16:36组内第 967/974
15
落后 +10:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:18
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:40 → 总成绩 1:34:42
↑ 47 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:35:41
↑ 18 名
超过 35%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:35:42
↑ 18 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:39→4'27"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:53→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:38→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:10→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:40→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:31→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
16:36→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。