上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 洋阳
总成绩
01:38:06
综合分
64
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
69
拉雪橇
70
波比跳
38
划船机
67
农夫行走
74
沙袋弓步
61
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:11组内第 460/973
74
落后 +15s
2
拉雪橇
5:44组内第 393/778
70
落后 +47s
3
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
4
推雪橇
4:00组内第 481/886
69
落后 +36s
5
划船机
5:31组内第 520/762
67
落后 +35s
6
墙球待提升
8:24组内第 682/974
62
落后 +2:24
7
沙袋弓步待提升
6:15组内第 766/974
61
落后 +1:42
8
波比跳待提升
8:20组内第 962/995
38
落后 +3:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:02
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:37:16
↑ 22 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:37:28
↑ 19 名
超过 30%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:37:16
↑ 22 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:28→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:00→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:44→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:31→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。