上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
范, 诤
总成绩
01:21:09
综合分
75
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
55
推雪橇
15
拉雪橇
68
波比跳
96
划船机
67
农夫行走
92
沙袋弓步
80
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:45组内第 52/974
100
已超出 -1:15
2
波比跳
4:09组内第 156/995
96
已超出 -24s
3
农夫行走
1:52组内第 199/973
92
已超出 -4s
4
沙袋弓步
4:54组内第 371/974
80
落后 +21s
5
拉雪橇
6:00组内第 465/778
68
落后 +1:03
6
划船机待提升
5:35组内第 545/762
67
落后 +39s
7
滑雪机待提升
6:10组内第 990/996
55
落后 +1:39
8
推雪橇待提升
3:27:14组内第 886/886
15
落后 +203:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -35s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:05
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20:43 → 总成绩 1:00:26
↑ 228 名
超过 100%
滑雪机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:20:32
↑ 10 名
超过 78%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:20:35
↑ 10 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
22:50→2'51"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
6:10→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:27:14→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 203分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:00→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:09→4:09这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:35→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:54→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。