上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 芝欢
总成绩
01:39:44
综合分
61
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
64
拉雪橇
60
波比跳
68
划船机
65
农夫行走
64
沙袋弓步
18
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
2
墙球
7:26组内第 522/974
69
落后 +1:26
3
波比跳
5:35组内第 573/995
68
落后 +1:02
4
划船机
5:48组内第 615/762
65
落后 +52s
5
推雪橇待提升
4:23组内第 583/886
64
落后 +59s
6
农夫行走
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
7
拉雪橇待提升
6:54组内第 638/778
60
落后 +1:57
8
沙袋弓步待提升
10:12组内第 968/974
18
落后 +5:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:40
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:38:43
↑ 24 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:39:03
↑ 16 名
超过 25%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:39:18
↑ 7 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:31→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:23→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:54→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:35→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:48→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:26→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。