上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 尔东
总成绩
01:37:48
综合分
63
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
60
推雪橇
69
拉雪橇
63
波比跳
63
划船机
70
农夫行走
61
沙袋弓步
60
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:17组内第 403/762
70
落后 +21s
2
推雪橇
4:00组内第 481/886
69
落后 +36s
3
墙球
8:09组内第 642/974
64
落后 +2:09
4
拉雪橇
6:32组内第 569/778
63
落后 +1:35
5
波比跳
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
6
农夫行走待提升
2:38组内第 757/973
61
落后 +42s
7
滑雪机待提升
5:38组内第 979/996
60
落后 +1:07
8
沙袋弓步待提升
6:23组内第 789/974
60
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:44
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:37:10
↑ 19 名
超过 30%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:37:14
↑ 16 名
超过 30%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:37:32
↑ 9 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:38→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:00→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:32→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:17→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:38→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:23→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:09→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分9秒），稳步巩固成绩。