上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 彤
总成绩
01:26:25
综合分
76
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 997 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
78
推雪橇
83
拉雪橇
83
波比跳
75
划船机
65
农夫行走
81
沙袋弓步
64
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:16组内第 295/974
84
落后 +16s
2
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
3
拉雪橇
5:11组内第 244/778
83
落后 +14s
4
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
5
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
6
波比跳待提升
5:08组内第 423/995
75
落后 +35s
7
划船机待提升
5:47组内第 607/762
65
落后 +51s
8
沙袋弓步待提升
5:56组内第 683/974
64
落后 +1:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:21
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:25:49
↑ 15 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:50
↑ 13 名
超过 64%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:25:54
↑ 13 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:11→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:47→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:16→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。