上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 浩
总成绩
01:44:14
综合分
65
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 997 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
69
推雪橇
84
拉雪橇
61
波比跳
67
划船机
66
农夫行走
66
沙袋弓步
48
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:31组内第 283/886
84
落后 +7s
2
滑雪机
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
3
波比跳
5:44组内第 621/995
67
落后 +1:11
4
划船机
5:40组内第 577/762
66
落后 +44s
5
农夫行走
2:25组内第 624/973
66
落后 +29s
6
墙球待提升
7:55组内第 621/974
66
落后 +1:55
7
拉雪橇待提升
6:43组内第 605/778
61
落后 +1:46
8
沙袋弓步待提升
7:27组内第 918/974
48
落后 +2:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:43:29
↑ 23 名
超过 13%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:43:34
↑ 19 名
超过 13%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:43:26
↑ 23 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:31→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:43→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:40→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:55→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。