上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
鲍, 宏翔
总成绩
01:38:38
综合分
65
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
64
拉雪橇
54
波比跳
59
划船机
65
农夫行走
88
沙袋弓步
62
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
2
墙球
7:19组内第 498/974
70
落后 +1:19
3
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
4
划船机
5:47组内第 607/762
65
落后 +51s
5
推雪橇
4:25组内第 592/886
64
落后 +1:01
6
沙袋弓步待提升
6:08组内第 741/974
62
落后 +1:35
7
波比跳待提升
6:31组内第 815/995
59
落后 +1:58
8
拉雪橇待提升
7:31组内第 711/778
54
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:34
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:37:53
↑ 24 名
超过 28%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:59
↑ 23 名
超过 28%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:38:01
↑ 22 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:25→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:31→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:31→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:47→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:19→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。