上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 同尘
总成绩
01:23:38
综合分
83
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 997 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
99
推雪橇
95
拉雪橇
67
波比跳
66
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
83
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:41组内第 82/973
100
已超出 -15s
2
滑雪机
4:23组内第 119/996
99
已超出 -8s
3
推雪橇
3:11组内第 160/886
95
已超出 -13s
4
墙球
5:59组内第 243/974
88
已超出 -1s
5
沙袋弓步
4:46组内第 325/974
83
落后 +13s
6
划船机待提升
5:20组内第 433/762
69
落后 +24s
7
拉雪橇待提升
6:04组内第 479/778
67
落后 +1:07
8
波比跳待提升
5:47组内第 642/995
66
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:34
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:23:03
↑ 15 名
超过 72%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:23:02
↑ 18 名
超过 72%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:23:06
↑ 13 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:51→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:11→3:11这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:04→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:20→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:46→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:59→5:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。