上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 国帅
总成绩
01:36:19
综合分
69
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
66
推雪橇
83
拉雪橇
81
波比跳
62
划船机
15
农夫行走
59
沙袋弓步
86
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:38组内第 280/974
86
落后 +5s
2
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
3
拉雪橇
5:15组内第 258/778
81
落后 +18s
4
滑雪机
5:06组内第 862/996
66
落后 +35s
5
墙球
7:49组内第 609/974
66
落后 +1:49
6
波比跳待提升
6:13组内第 755/995
62
落后 +1:40
7
农夫行走待提升
2:44组内第 804/973
59
落后 +48s
8
划船机待提升
30:48组内第 761/762
15
落后 +25:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:15
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -3:05 → 总成绩 1:33:14
↑ 84 名
超过 41%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:36:03
↑ 7 名
超过 34%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:35:42
↑ 17 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
8:29→1'04"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:06→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:15→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:13→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
30:48→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:44→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:49→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。