上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
汪, 天宇
总成绩
01:41:43
综合分
66
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 997 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
66
推雪橇
46
拉雪橇
100
波比跳
65
划船机
65
农夫行走
61
沙袋弓步
66
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:00组内第 48/778
100
已超出 -57s
2
墙球
7:30组内第 538/974
69
落后 +1:30
3
滑雪机
5:06组内第 862/996
66
落后 +35s
4
沙袋弓步
5:44组内第 641/974
66
落后 +1:11
5
波比跳待提升
5:51组内第 658/995
65
落后 +1:18
6
划船机
5:49组内第 620/762
65
落后 +53s
7
农夫行走待提升
2:39组内第 760/973
61
落后 +43s
8
推雪橇待提升
5:37组内第 765/886
46
落后 +2:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:59
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:39
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:41:09
↑ 16 名
超过 20%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:41:27
↑ 5 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:41:08
↑ 17 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:06→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:37→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:49→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:39→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:30→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。