上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 熠程
总成绩
01:30:15
综合分
58
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
62
推雪橇
56
拉雪橇
100
波比跳
56
划船机
15
农夫行走
52
沙袋弓步
83
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:18组内第 15/778
100
已超出 -1:39
2
沙袋弓步
4:47组内第 332/974
83
落后 +14s
3
滑雪机
5:26组内第 965/996
62
落后 +55s
4
推雪橇
5:02组内第 702/886
56
落后 +1:38
5
波比跳
6:50组内第 862/995
56
落后 +2:17
6
农夫行走待提升
3:02组内第 891/973
52
落后 +1:06
7
墙球待提升
11:04组内第 902/974
40
落后 +5:04
8
划船机待提升
18:52组内第 756/762
15
落后 +13:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:11
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -1:53 → 总成绩 1:28:22
↑ 71 名
超过 57%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:29:09
↑ 38 名
超过 54%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:29:57
↑ 15 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
5:37→0'42"/km这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:26→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:02→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
3:18→3:18这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
18:52→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:02→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:47→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:04→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。