上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郑, 一明
总成绩
01:40:00
综合分
67
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
67
推雪橇
61
拉雪橇
61
波比跳
94
划船机
67
农夫行走
51
沙袋弓步
75
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:15组内第 172/995
94
已超出 -18s
2
墙球
6:37组内第 369/974
79
落后 +37s
3
沙袋弓步
5:06组内第 444/974
75
落后 +33s
4
滑雪机
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
5
划船机
5:33组内第 535/762
67
落后 +37s
6
推雪橇待提升
4:38组内第 628/886
61
落后 +1:14
7
拉雪橇待提升
6:45组内第 608/778
61
落后 +1:48
8
农夫行走待提升
3:04组内第 897/973
51
落后 +1:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:56
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:39:42
↑ 13 名
超过 23%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:39:19
↑ 19 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:39:32
↑ 15 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:50→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:38→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:45→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:33→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:04→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:37→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。