上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
洪, 赞峰
总成绩
01:42:32
综合分
63
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
56
拉雪橇
56
波比跳
63
划船机
61
农夫行走
65
沙袋弓步
82
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:48组内第 340/974
82
落后 +15s
2
滑雪机
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
3
农夫行走
2:28组内第 655/973
65
落后 +32s
4
波比跳
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
5
划船机
6:09组内第 688/762
61
落后 +1:13
6
推雪橇待提升
4:59组内第 691/886
56
落后 +1:35
7
拉雪橇待提升
7:18组内第 692/778
56
落后 +2:21
8
墙球待提升
9:17组内第 789/974
56
落后 +3:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:48
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:28
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:41:36
↑ 26 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:41:48
↑ 22 名
超过 18%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:42:02
↑ 14 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:51→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:58→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:59→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:18→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:09→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:17→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。