上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
SOTA, ENDO
总成绩
01:43:19
综合分
74
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
88
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
82
划船机
93
农夫行走
55
沙袋弓步
68
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:44组内第 41/886
100
已超出 -40s
2
拉雪橇
3:18组内第 15/778
100
已超出 -1:39
3
划船机
4:52组内第 158/762
93
已超出 -4s
4
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
5
波比跳
4:50组内第 331/995
82
落后 +17s
6
沙袋弓步待提升
5:32组内第 590/974
68
落后 +59s
7
农夫行走待提升
2:55组内第 870/973
55
落后 +59s
8
墙球待提升
10:18组内第 872/974
47
落后 +4:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:42:17
↑ 26 名
超过 16%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:43:01
↑ 11 名
超过 15%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:42:46
↑ 14 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:38→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:44→2:44这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:18→3:18这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:52→4:52这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:55→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:32→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:18→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。