上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 元海
总成绩
01:35:34
综合分
59
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 997 名同组完赛者
跑步
40
滑雪机
78
推雪橇
92
拉雪橇
65
波比跳
—
划船机
15
农夫行走
75
沙袋弓步
59
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:17组内第 192/886
92
已超出 -7s
2
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
3
农夫行走
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
4
拉雪橇
6:18组内第 533/778
65
落后 +1:21
5
沙袋弓步待提升
6:29组内第 804/974
59
落后 +1:56
6
墙球待提升
10:01组内第 852/974
50
落后 +4:01
7
划船机待提升
24:17组内第 758/762
15
落后 +19:21
8
波比跳
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:30
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -2:26 → 总成绩 1:33:08
↑ 67 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:34:34
↑ 28 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:34:55
↑ 25 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:17→3:17这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:18→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
划船机重点提升
24:17→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:29→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:01→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。