上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郁, 虓威
总成绩
01:44:28
综合分
65
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
68
推雪橇
82
拉雪橇
69
波比跳
63
划船机
62
农夫行走
61
沙袋弓步
53
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:09组内第 271/974
86
落后 +9s
2
推雪橇
3:34组内第 308/886
82
落后 +10s
3
拉雪橇
5:50组内第 420/778
69
落后 +53s
4
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
5
波比跳
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
6
划船机待提升
6:07组内第 683/762
62
落后 +1:11
7
农夫行走待提升
2:40组内第 768/973
61
落后 +44s
8
沙袋弓步待提升
7:03组内第 879/974
53
落后 +2:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:44
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:43:46
↑ 26 名
超过 13%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:44:12
↑ 11 名
超过 11%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:43:51
↑ 20 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:34→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:50→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:07→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:40→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:09→6:09这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。