上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邹, 海铭
总成绩
01:46:38
综合分
57
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
66
推雪橇
72
拉雪橇
58
波比跳
65
划船机
41
农夫行走
60
沙袋弓步
62
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:52组内第 427/886
72
落后 +28s
2
滑雪机
5:05组内第 854/996
66
落后 +34s
3
波比跳
5:56组内第 677/995
65
落后 +1:23
4
沙袋弓步
6:06组内第 733/974
62
落后 +1:33
5
农夫行走
2:42组内第 787/973
60
落后 +46s
6
拉雪橇待提升
7:10组内第 677/778
58
落后 +2:13
7
墙球待提升
9:45组内第 830/974
52
落后 +3:45
8
划船机待提升
7:58组内第 745/762
41
落后 +3:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:34
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:45:50
↑ 18 名
超过 7%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:45:39
↑ 24 名
超过 7%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:45:55
↑ 17 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:45→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:05→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:10→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:58→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:42→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。