上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 洲亮
总成绩
01:45:44
综合分
58
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
58
推雪橇
60
拉雪橇
62
波比跳
58
划船机
61
农夫行走
69
沙袋弓步
49
墙球
33
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:17组内第 527/973
69
落后 +21s
2
拉雪橇
6:37组内第 586/778
62
落后 +1:40
3
划船机
6:13组内第 693/762
61
落后 +1:17
4
推雪橇
4:40组内第 635/886
60
落后 +1:16
5
滑雪机
5:53组内第 986/996
58
落后 +1:22
6
波比跳待提升
6:39组内第 840/995
58
落后 +2:06
7
沙袋弓步待提升
7:21组内第 913/974
49
落后 +2:48
8
墙球待提升
11:57组内第 928/974
33
落后 +5:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 1:44:32
↑ 32 名
超过 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:45:00
↑ 19 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:45:04
↑ 18 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:53→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:40→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:37→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:13→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:57→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。