上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 智林
总成绩
01:20:06
综合分
88
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 997 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
96
波比跳
85
划船机
84
农夫行走
100
沙袋弓步
66
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:15组内第 44/996
100
已超出 -16s
2
推雪橇
2:51组内第 63/886
100
已超出 -33s
3
农夫行走
1:35组内第 45/973
100
已超出 -21s
4
墙球
4:58组内第 75/974
100
已超出 -1:02
5
拉雪橇
4:32组内第 113/778
96
已超出 -25s
6
波比跳待提升
4:43组内第 294/995
85
落后 +10s
7
划船机待提升
5:01组内第 233/762
84
落后 +5s
8
沙袋弓步待提升
5:43组内第 636/974
66
落后 +1:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -1:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +5:02
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:19:32
↑ 22 名
超过 81%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:19:36
↑ 18 名
超过 81%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:19:38
↑ 16 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:51→2:51这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:01→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。