上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 博泉
总成绩
01:32:34
综合分
74
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
99
推雪橇
79
拉雪橇
65
波比跳
44
划船机
100
农夫行走
89
沙袋弓步
76
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
2:26组内第 9/762
100
已超出 -2:30
2
滑雪机
4:23组内第 119/996
99
已超出 -8s
3
农夫行走
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
4
推雪橇
3:40组内第 346/886
79
落后 +16s
5
墙球
6:45组内第 392/974
78
落后 +45s
6
沙袋弓步待提升
5:03组内第 427/974
76
落后 +30s
7
拉雪橇待提升
6:17组内第 531/778
65
落后 +1:20
8
波比跳待提升
7:53组内第 942/995
44
落后 +3:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:30
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:31:47
↑ 17 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:56
↑ 13 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:32:04
↑ 11 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:24→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:40→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:17→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:53→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
2:26→2:26这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:45→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。